Metas de começo de ano!
Oiii gente!!
Começo do ano, promessas novas. E
a nova alimentação entrou na listinha também?
Eu espero que sim!! Mas como
manter isso firme, afinal, acredito que 01/01 seja o dia da “dieta” para
muiiiiiiiiiiitas pessoas, porém sustentadas por pouco tempo!
Para que isso não aconteça vou te
ajudar a traçar um plano anual para que você possa definir mudanças em sua
vida.
JANEIRO – para começar,
nada melhor do que exercitar o
corpo! A prática de atividade física aumenta sua esperança de vida.
Que tal uma caminhada 3-4 vezes na semana? Comece devagar, respeitando
seus limites.. MAS DÊ ÍNICIO!
FEVEREIRO – E agora, vamos detoxificar seu organismo? Comece a
incluir no seu cardápio diário frutas e verduras no
lugar de alimentos industrializados e fast food. Isso irá te fornecer,
vitaminas, minerais, fibras te auxiliando no aumento da saciedade.
MARÇO – Mais uma substituição? Troque seu arroz por arroz integral
ou selvagem, ótimas fontes de vitaminas e fibras!
ABRIL – Cuidado com os beliscos! É desta forma que aumentamos as
quantidades ingeridas de açúcar, gorduras e calorias. Proponha este mês para
não comer fora dos horários.
MAIO – Ingira mais água.
Tenho certeza que você não alcança a proposta diária de 2 litros, certo? Então, corrija-se! Inclua de 6 a 8 copos de água diários.
A água é indispensável ao funcionamento adequado do corpo. Todos os
sistemas e órgãos do corpo utilizam a água.
JUNHO – Cumpriu tudo certinho?! Então,
estabeleça 1
dia na semana para o dia do lixo.
Huuuum,
Boooom né!?
JULHO – Retomando.. Essa é
a melhor parte! Eliminar o refrigerante e bebida alcoólica.
Sei que não conseguirás excluir tudo simplesmente de uma hora para
outra, mas tente diminuir ao máximo. Deixe apenas para ocasiões especiais. Sinceramente,
não sei por que vocês insistem em consumir refrigerantes! Run
AGOSTO – Mais
substituição.. Pão branco pelo pão integral!
SETEMBRO – Como
está a atividade física? Firme e forte.. então trace metas com seu corpo.
OUTUBRO – Aumente
a quantidade de salada
no seu prato!
NOVEMBRO – Outra
substituição... Leite integral pelo desnatado, assim como o iogurte. Troque
também seus biscoitos, docinhos. Faça escolhas menos calóricas e mais saudáveis.
DEZEMBRO – Terminou? Comemore
muito suas promessas/metas alcançadas com um presente para você! Hãaam, acho
que essa é a MELHOR parte não é
mesmo!
Uma roupa nova? Um perfume? Uma viagem? Acho que vou escolher um par de sapatos
novos!