Comer bem no dia-a-dia!

Percebo que hoje em dia, a dificuldade de muitas pessoas é tentar conseguir se manter/alimentar de forma mais saudável.

Porém, não é somente a qualidade da alimentação que interfere nesse processo, há alguns detalhes muito importantes que passam totalmente despercebidos:

1 – Mastigação: interfere no processo de digestão e saciedade. Por isso, não engula a comida, saboreia sua refeição. Tente mastigar o máximo possível que você conseguir, preste atenção no que está no seu prato! Você realiza sua refeição em menos de 10 minutos? Ops, reveja isso!

2 – Líquidos: Existe uma grande discussão em relação a líquidos durante as refeições.  Evite, grandes quantidades para não dilatar e não sobrecarregar  seu estômago.    

3 – Água: Fracione durante o dia. Ingira de 6 a 8 copos/dia.

4 – Não fique muitas horas em jejum... Aumento o fracionamento das refeições por dia e diminua a quantidade.

Simples hein? Comece AGORA!