Metas de começo de ano!

Oiii gente!!

Começo do ano, promessas novas. E a nova alimentação entrou na listinha também?

Eu espero que sim!! Mas como manter isso firme, afinal, acredito que 01/01 seja o dia da “dieta” para muiiiiiiiiiiitas pessoas, porém sustentadas por pouco tempo!

Para que isso não aconteça vou te ajudar a traçar um plano anual para que você possa definir mudanças em sua vida.

JANEIRO – para começar, nada melhor do que exercitar o corpo! A prática de atividade física aumenta sua esperança de vida.

Que tal uma caminhada 3-4 vezes na semana? Comece devagar, respeitando seus limites.. MAS DÊ ÍNICIO!  

                                                            

FEVEREIRO – E agora, vamos detoxificar seu organismo? Comece a incluir no seu cardápio diário frutas e verduras no lugar de alimentos industrializados e fast food. Isso irá te fornecer, vitaminas, minerais, fibras te auxiliando no aumento da saciedade.

                                                                                   

MARÇO – Mais uma substituição? Troque seu arroz por arroz integral ou selvagem, ótimas fontes de vitaminas e fibras!                                                                            

ABRIL – Cuidado com os beliscos!  É desta forma que aumentamos as quantidades ingeridas de açúcar, gorduras e calorias. Proponha este mês para não comer fora dos horários.  

MAIO – Ingira mais água. Tenho certeza que você não alcança a proposta diária de 2 litros, certo? Então, corrija-se!  Inclua de 6 a 8 copos de água diários.

A água é indispensável ao funcionamento adequado do corpo. Todos os sistemas e órgãos do corpo utilizam a água.

                                                                  
JUNHO – Cumpriu tudo certinho?!  Então, estabeleça 1 dia na semana para o dia do lixo.

Huuuum, Boooom né!? 

JULHO – Retomando.. Essa é a melhor parte!  Eliminar o refrigerante e bebida alcoólica.

Sei que não conseguirás excluir tudo simplesmente de uma hora para outra, mas tente diminuir ao máximo. Deixe apenas para ocasiões especiais. Sinceramente, não sei por que vocês insistem em consumir refrigerantes! Run 

AGOSTO – Mais substituição.. Pão branco pelo pão integral!

                                                             

SETEMBRO – Como está a atividade física? Firme e forte.. então trace metas com seu corpo.

OUTUBRO – Aumente a quantidade de salada no seu prato!

                                                                 

NOVEMBRO – Outra substituição... Leite integral pelo desnatado, assim como o iogurte. Troque também seus biscoitos, docinhos. Faça escolhas menos calóricas e mais saudáveis.

DEZEMBRO – Terminou? Comemore muito suas promessas/metas alcançadas com um presente para você! Hãaam, acho que essa é a MELHOR parte não é mesmo!

Uma roupa nova? Um perfume? Uma viagem? Acho que vou escolher um par de sapatos novos!