MEXA-SE!

 

 

Oiii pessoal, 

Que tal começar a mexer o corpitcho?!

Nesta época do ano, o que se fala e  o que vê é o pessoal querendo ficar sarados, malhados, magros para o verão.. 

E o que vejo é tentar a todo custo fazendo isso com dietas da moda, da lua, do sol, da água...... E o exercício físico?

Os nossos hábitos, estão cada vez mais sedentários, porém TUDO é em conjunto..

alimentação x exercício físico x disciplina

Se você quer resultado, precisar agregar os três ao seu dia-a-dia. 

Devemos aprender a sincronizar o exercício físico com nossos ritmos.

Escolha a hora mais favorável, escolha o melhor tipo de exercício para você, seja, correndo, pedalando, caminhando, nadando, na academia... Se adapte!

 

Se exercitar faz bem para que?  

• Diminui o estresse e alivia os sintomas de depressão;
• Tonifica os músculos;
• Fortalece os ossos;
• Diminui o colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL);
• Reduz triglicerídeos;
• Beneficia o coração;
• Corrige a má postura;
• Facilita a respiração;
• Diminui a pressão arterial, de aterosclerose, de derrame cerebral;
• Melhora sensibilidade a insulina – risco menor de Diabetes.

Porém, fique de olho na sua alimentação também!

Nunca faça exercício físico em jejum..

Não é aconselhável a ingestão de alimentos muitos ricos em açúcares, devido a súbita rápida de açúcar no sangue.

E hidrate-se, a ÁGUA é importante a qualquer momento, antes, durante, depois do exercício para hidratar o corpo e manter a temperatura equilibrada.

Cuidado com os isotônicos, seu consumo é indicado para atletas, gastos intensos.. na academia você não alcança esse ritmo ... Fique de olho!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Esta esperando o que? Mexa-se!!