Natal!

 

Ah, o Natal!

Para mim não tem data mais linda do que o Natal.. clima de reencontros com a família, amigo secreto,  e junto com tudo isso claro, a comilançaaa!

Então para você que se controlou o ano todo, entrou na academia e de fato fechou a boca, não estrague tudo agora, você pode SIM participar de toda essa festança e não ganhar quilinhos a mais (Que beleza hein?!).

O mais importante para este dia é que nada seja em exagero, apenas faça escolhas melhores para sua saúde! Seu corpo agradece ;)

1.       Não deixe para comer tudo na ceia, faça suas refeições normalmente neste dia.

2.       Enquanto não chega a hora da ceia, cuidado com os beliscos.. sempre perdemos a noção da quantidade de que foi ingerido.

3.       No dia, inicie seu prato com uma salada caprichada e mastigue bem os alimentos.

 

4.       E agora, muito cuidado com a bebida alcoólica. Estabeleça para si uma quantidade e não fuja disso.

 

                                                                         CARNES                                                                                      

 

 

São ótimas opções de preparação de final de ano. Escolha as magras e preparadas assadas, opte pelo chester, peru ou até mesmo um peixe.

                                                                    ACOMPANHAMENTOS                                                                

 

 

Procure opções menos engordativas. A farofa com certeza é a maior vilã por ser muito calórica, mas você pode optar por uma farofa preparada com legumes e frutas secas. Escape das preparações com molho branco e com vários tipos de queijo.

 

                                                                               SALADAS                                                                             

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Com esse calor, a saladinha é uma ótima pedida e pode ser combinada com frutas deixando sua preparação mais refrescante e super-rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.

 

 

 

 

                                                          SOBREMESA                                                              

 

Huuum, podíamos pular essa parte né?! Mas nãaaaao, você poderá comer a sobremesa SIM. Apenas sem exageros, se satisfaça apenas com uma pequena porção da sua sobremesa preferida. Porque o excesso nesse dia é uma coisa de loooooouco, a mãe faz um tipo, a tia traz outra, a comadre também. Pera lá escolha um tipo!