Dezembro chegou, verão está na porta e o sol cada dia mais forte!

 

E você já começou a se preparar?  Se ainda não, vamos lá então..

Primeiro de tudo é começar pela ALIMENTAÇÃO!

Chegar ao verão com boa forma, pele e cabelos bonitos demanda tempo para que o organismo faça a renovação das células. Por isso, a alimentação tem esse trabalho, manter seu corpo disposto e hidratado.

Deixo aqui então, algumas orientações de cuidados para o verão:

1.      Como transpiramos mais nesta época do ano, precisamos repor o líquido e a perda de sais minerais. Assim, preocupe-se em tomar bastante água, sucos, chás, água de coco e frutas ricas em água.

A água é responsável por cerca de 70% das funções que o organismo realiza. Portanto, se você estiver desidrata (o), nada funcionará direito.

2.      Não fique muitas horas sem comer, mesmo que não sinta fome.  Um suco, uma fruta ou fruta seca, uma salada completa pode ajudar a nutrir e hidratar.

3.      Evite alimentos muito calóricos como frituras, empadas, coxinhas, sorvetes, chocolates.

4.      Invista num café da manhã ideal, consuma cereais integrais, iogurtes, frutas, leite.

5.      Corte o refrigerante do seu dia-a-dia, além de ser bebidas calóricas, levam a formação de radicais livres (envelhecimento precoce) podendo levar a inchaços  e celulites. Atenção: exclua os refri zero também!

6.      Fique atento à higienização da alimentação. Peste atenção quando comer fora!

Nesta época os alimentos estragam muito rápido

7.      Movimente-se!! Aproveite essa estação prazerosa para se beneficiar também. Faça caminhadas, corridas, passeio com o cachorro, jogue vôlei, futebol, ande de bicicleta!

8.      E o principal, Use filtro solar e exponha ao sol até às 10 horas ou após às 16 horas.

 

PS: para falar de bronzeamento, eu deixo para um próxim post!